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杜海濤一個半月減重20斤，怎么減掉的？

健康知識養生常識

開篇一張身材照 ， 猜猜這是誰？
杜海濤一個半月減重20斤，怎么減掉的？
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如果不是我的標題 ， 光看照片 ， 絕對想不到這是杜海濤現在的樣子 。
這清晰的下頜線、扁平的上肢 ， 毫無贅肉 ， 清新脫俗 。
終于可以說出那句：狗子 ， 你變了！
杜海濤一個半月減重20斤，怎么減掉的？
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就連每天高強度上網的我 ， 對他的印象還一直停留在快樂大本營上 ， 一個身形胖碩 ， 永遠不睜開眼睛的主持人 。
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現在他真的瘦了 。
從頭到腳的變化都非常大 ， 雖然網上都說他加入“蝦系男星隊伍” ， 也就是去頭可食 。
但對比以前 ， 現在看起來也更加精神 ， 更有活力 。
雖然眼睛還是不睜開 。
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減肥之后無論怎樣還是帥的 。
稍微打扮一下誰還不是個帥氣精神小伙了 ， 這身材變化我只想說：
帥哥 ， 你誰？！
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瘦是真的瘦了 ， 同時也是真的有活力！
放在杜海濤以前的體重身材 ， 別說一個硬體向上 ， 光是吊著都費勁 。
現在不光能夠完成硬體向上 ， 一口氣甚至能做10個 ， 超越健身房大多數人的水平！
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雖然杜海濤自己沒更新過自己的減肥過程 ， 但咱們從各大網友那里發現了一
些蛛絲馬跡 。
為了減肥 ， 杜海濤最近一段時間經常參加“減肥訓練營”進行減肥訓練 ， 相當刻苦 。
平時也經常出沒于健身房 ， 儼然已經成了一個健身小達人 。
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市面上各種減肥機構訓練營在這幾年非?；鸨?， 很多大體重人群都靠這些訓練營完成了體型蛻變 。
一般15-30天一個周期 ， 全封閉管理 ， 很多人幾十天就能瘦個20、30斤 。
相當夸張 。
基本上大多數訓練營的目的都一樣 ， 在盡可能短的時間瘦下更多的體重 。
于是在每天的安排可以稱為“魔鬼訓練” 。
早起就空腹有氧；一整天高達5小時的有氧訓練；還穿插一些無氧訓練；除了吃飯睡覺 ， 基本上一天都在運動中度過 。
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只要練不死 ， 就往死里練 。
在這樣的恐怖計劃安排下 ， 你很難不瘦 。
想在訓練營里躺平？基本不太可能 ， 身邊人都在內卷 ， 你也不得不卷 ， 哪怕你不卷躺平發現依舊要加練 。
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集體上課時的訓練動作消耗也巨大 ， 基本都是一些高強度的HIIT燃脂運動 。
不是開合跳就是波比跳 ， 一輪過去 ， 整個訓練營人人叫苦不迭 。
過程很慘烈 ， 瘦下來很勵志 ， 但真的不建議所有人想減肥就一猛子往里扎 。
體重太重這些動作很容易讓關節受傷 ， 有心血管疾病隱患的也容易出現健康問題 。
除了運動 ， 飲食更加嚴格把控 。
很多訓練營會開設在人煙稀少的郊區 ， 一方面利于管理 ， 另一方面就是能夠防止學員偷吃點外賣啥的 。
而訓練營準備的減肥餐 ， 那是真減脂！
基本上很難有肉 ， 粗糧蔬菜蛋白水果 ， 分量也不會太多 。
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一些訓練營為了體重掉得更快 ， 還會更加縮減飲食 。
每天高強度運動 ， 配上超少的低熱量飲食 。