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后疫情時代，增強免疫力從運動開始！

健康知識養生常識

后疫情時代，增強免疫力從運動開始！
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三年了 ， 整整三年了 ， 你知道我這三年是怎么過的嗎？疫情持續了三年時間 ， 大家也越發感覺到健康的重要性 。 原本以為死亡離我們很遠 ， 但是看到世界各國被新冠奪走的生命已達600多萬時 ， 看到身邊經常有人因癌癥去世時 ， 很多人才意識到 ， 原來死亡離我們那么近！
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后疫情時代 ， 健康才是最大的追求
這幾年疫情肆虐 ， 給我們造成了巨大影響 ， 在不確定因素增多的當今 ， 提升免疫力變得格外重要 。 在后疫情時代 ， 大家最大的追求就是健康 。 “防先于治”觀念的早已深入民心 ， 大家逐漸發現 ， 要想過得好 ， 除了要拼智力、拼體力 ， 更要拼的是免疫力 。
說到提高免疫力 ， 很多人往往想到的是吃保健品 ， 增加營養平衡 。 但是疫情造成了經濟收入下降 ， 大家普遍壓力比較大 ， 如今很多人還存在或多或少的身體、精神、心理問題 ， 沒有那么多預算來買保健品 。 那么如何低成本經濟實惠地提高免疫力 ， 成為了大家非常關心的問題 。
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研究表明 ， 運動可以提高免疫力
不用花錢就能提高免疫力 ， 有什么方法呢？有研究表明 ， 長期堅持運動 ， 可以提高免疫力 。 鐘南山院士面對媒體采訪時表示：“運動和吃飯一樣 ， 是生活的一部分 。 我們要建立一種觀念 ， 就是要一輩子運動 ， 這樣才能有好的生活質量 。 ”
研究表明 ， 規律的中等強度運動 ， 可以使免疫細胞數量增多 ， 增強清除病毒的能力 。 還可以使身體產生更多的抗炎因子 ， 讓抗炎基因的表達上調 ， 從而增加了機體的免疫功能 。 還有研究表明 ， 適量的運動可以刺激強大再生潛能的干細胞從骨髓中釋放入血 ， 從根本上增強人體的免疫力 。
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最好的藥 ， 就是自身的免疫力
張文宏醫生說：最好的藥就是自身的免疫力 。 從這次新冠疫情可以看到 ， 很多年老體弱、抵抗力差的人往往在感染新冠后變成重癥甚至死亡 ， 但是很多抵抗力好的人會憑借自身免疫力戰勝病毒 ， 哪怕被感染了也是輕癥或者無癥狀反應 ， 說明了身體免疫力非常重要 。
經此一役 ， 增強免疫力已經成為人們的共識 ， 運動帶來健康的觀念深入人心 ， 越來越多的人開始重視運動 。 劉畊宏與妻子直播燃脂的健身操 ， 僅7天時間便漲粉1000多萬 。 很多人跟著劉畊宏夫婦一起做運動 ， 眾多“劉畊宏女孩”也刷屏了朋友圈 。
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知而后行 ， 什么時候運動都不晚
現代人不愁吃不愁穿 ， 唯一缺的就是運動 。 生命至上 ， 健康第一 ， 獲得健康關鍵是管住嘴 ， 邁開腿 。 運動是排在第一位的 ， 什么時候運動都不晚 ， 最重要的是知而后行 ， 從此時此刻開始運動 。 哪怕每天運動十分鐘 ， 也能收到意想不到的效果 。
世界最權威的學術雜志之一《Cell》雜志上2020年發表的一篇文章中提到 ， 運動10分鐘可以改善人體內1萬個細胞的活動狀態 ， 說明了即使很短時間的運動 ， 就能夠對身體產生積極的影響 ， 這確實令人興奮和震撼 。
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疫情讓大家認識到免疫力的重要性 ， 置頂健康才是王道 。 在后疫情時代 ， 最好的疫苗就是運動 。 所以不妨先給自己定個小目標：先從簡單的跑步開始 ， 每天跑步一千米 ， 真正跑起來才知道 ， 每一次呼吸的律動 ， 都是給自己加油打氣 ， 每一滴留下的汗水 ， 都在見證更好的自己 。