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瀘州高考最新消息 瀘州高考疾控提示

考生生活百科


瀘州高考最新消息 瀘州高考疾控提示

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1、關注疫情動態，做好考前健康管理
目前國內疫情形勢較為復雜，各位考生及家長們要提前關注考點所在地的疫情情況和防控政策 。外地考生至少提前14天返回我市，并按規定做好自身健康監測 。市內考生及共同居住生活的家庭成員非必要不離瀘、不聚集、不去人員密集的公共場所，積極配合學校做好個人防護和健康監測，上下學期間盡量保持家庭、學?！皟牲c一線” 。出現身體異常情況的，及時報告，并到正規醫療機構就診排查 。出現“紅黃碼”情況時，要及時向本人所在學校(報名點)報告，并主動咨詢屬地區縣疾控中心，配合做好消碼工作 。
2、配合健康篩查，做好考試期間個人防護
【瀘州高考最新消息 瀘州高考疾控提示】考前一天完成一次新冠病毒核酸檢測，調試并準備好實時有效、符合要求的健康碼、行程卡綠碼、核酸檢測陰性證明等考前必要的防疫證明材料 。提前準備好口罩、一次性手套、75%酒精濕紙巾紙片、速干手消毒劑等防護物資 。乘坐公共交通工具時，要佩戴好口罩，佩戴一次性手套，做好手衛生，與周圍乘客保持安全距離 。我市目前屬低風險地區，考生進入考室后，可以自主決定是否繼續佩戴口罩 。
3、重視食品安全，做好考前及考試期間飲食衛生
考生考前及考試期間應選擇在家或學校食堂就餐，盡量減少外出就餐 。合理安排一日三餐，食物配比要合理，多吃蔬菜水果和薯類 。不吃或少吃生冷食品，食物應燒熟煮透 。不吃剩菜剩飯，保證食材新鮮，加工和存放時注意生熟分開 。盡量避免網購食品及外賣 。
4、調整身心狀態，做好迎戰準備
考生要積極調整心態，緩解緊張情緒，以最佳的精神和身體狀態迎戰 。一要淡化考試 ?？记安灰o自己太大的壓力，充分認識和肯定自己，讓緊繃的神經放松一點，淡化考試成績的影響 。二要有積極的心理暗示 ?？荚嚽跋σ粩嗟貙ψ约哼M行積極的心理暗示，相信自己一定會考得很好 。三要注意適當休息 。休息可以使心理壓力大大降低，壓力較大時不要悶在心里，找信任的同學或者朋友傾訴苦惱 。四要保證睡眠 。有效的睡眠時長可以充分恢復精力和體力，減少疲乏感，每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上不要超過十點睡覺 。
另外，適當運動 。運動可以增加大腦內多巴胺，有效緩解情緒和改善記憶，減少并排解壓力 。還要隨時隨地通過深呼吸等放松練習，讓身體放松，有助于緩解緊張情緒，克服焦慮 。