bmi|男性152-188cm體重對照表，如果你達標，或許不算胖糖尿病|疾病

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當今社會，每個人都特別在意自己的外在形象，尤其是身材，如果身材過度肥胖，會造成個人形象下降，還容易引發多種疾病。
現在大部分男性對于自己的身材也特別的重視，希望自己能夠擁有強壯的肌肉以及健壯的體魄，這樣才能夠承擔起照顧家庭的重擔。
對于男性來說，由于身高不同，所以體重的標準也是不一樣的，所以在減肥之前應該先了解自己的體重是否達標。
【bmi|男性152-188cm體重對照表，如果你達標，或許不算胖】
01
身體過度肥胖的危害
誘發心臟病
如果身材過度肥胖會造成血脂升高，血液當中的血脂含量會增加，容易引發血管動脈硬化，進而會增加心臟的負擔，造成左心室肥大，引發心臟功能衰竭。
誘發高血壓
生活當中大部分高血壓人群都是比較肥胖的，尤其是根據研究顯示，肥胖者的高血壓發病率是正常人的1.5~3倍。
導致骨關節疾病
身材過度肥胖會影響到關節以及骨骼，使關節和骨骼承受過多的支撐力，增加脊椎以及下肢的負擔，容易引發骨科疾病。

誘發脂肪肝
大部分肥胖的男性都存在脂肪肝，因為體內的甘油三酯含量比較多，會在肝臟內合成，久而久之就容易引發脂肪肝。
容易誘發糖尿病
肥胖與糖尿病也具有非常密切的關系，因為肥胖人群進食量會超出機體的需要，如果進食過多會刺激胰島大量的分泌，進而引發高胰島素血癥。
而肥胖人群對于胰島素并不敏感，會促進胰島素的分泌，進而會增加胰島的負擔，造成胰島細胞容易增生或肥大，造成胰島功能衰竭，進而誘發糖尿病。

02
男性152-188cm體重對照表，如果你達標，或許不算胖
標準體重計算公式
男性的標準體重計算公式為：標準體重（kg）=身高（cm）-105 ，如果男性的體重在這個范圍內上下10%浮動，表示體重合理，不用減肥。
如果體重超過標準體重10% ，表示體重超標，平時應該及時進行減肥，否則會影響到個人的形象，還會影響身體健康。
體重指數
體重指數簡稱BMI ，這是一個用身高和體重來估算是否肥胖的指標，體重指數的計算方法是體重的千克數除以身高米數的平方。

比如說，男性的身高是1.6米，體重是50千克，那體重指數BMI=50÷1.6^2=19.5 ，這個指數的正常范圍是18.5~24.9之間。
BMI＜18.5為消瘦，BMI≥25.0為超重， BMI在25.0～29.9之間為1級肥胖， BMI＞30.0～34.9為2級肥胖， BMI＞35.0～39.9為3級肥胖， BMI＞40.0為4級肥胖。
03
如何有效控制體重？
每天堅持鍛煉
對于男性朋友來說，運動是最好的減肥方法，比如說游泳，打羽毛球，籃球，跑步，騎行等，每天堅持時間運動，能夠消耗多余的脂肪，有利于控制體重。

少吃多餐
減肥期間也要養成正確的飲食習慣，吃飯之前可以選擇先喝水或者是喝湯，最后吃主食，每餐可以堅持吃到六七分飽，平時也可以多吃一些水果，比如葡萄柚，蘋果，橙子等。
多喝水
減肥期間也要養成多喝水的習慣，可以幫助身體燃燒脂肪，提高代謝能力，尤其是早上喝上一杯水，還可以促進身體排毒，吃飯之前喝水還可以增強飽腹感，有利于降低食欲，對減肥也有幫助。