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預防中暑的正確方法

生活百科預防

1、充足睡眠養足精神，夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困 。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放松, 不僅利于工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施 。
2、適當飲水補充水分，高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了 。
3、補充鹽分和礦物質，對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質 。
【預防中暑的正確方法】4、健康飲食增強營養 ， 夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入 。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C ?？梢远喑苑褱?、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物 。