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測血壓時，測左臂還是右臂？一文學習下( 二 )

健康知識養生常識


如果只測量一次 ， 可能會有誤差 ， 可能無法準確顯示人類血壓 。 此時 ， 應多次測量 ， 以防止測量過程中因各種因素造成的不準確 ， 并記錄下來以供參考 ， 尤其是對高血壓患者 。
測血壓時，測左臂還是右臂？一文學習下
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03高血壓可以多吃什么食物？
1.西紅柿
西紅柿又被稱作番茄 ， 是一種我們生活中常見的食物 。 西紅柿的營養價值相當高 ， 它含有豐富的維生素C以及番茄紅素 ， 這些成分可以提高機體的免疫力 。
對于高血壓患者來說 ， 西紅柿含有的酮類物質和無機鹽可以起到降血壓和利尿的功效 ， 有利于患者病情的防止 。
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2.蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素 。 中醫認為 ， 它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效 。
現代醫學認為 ， 蘋果中含有豐富的鉀鹽 ， 能與體內的鈉鹽結合 ， 使之排除體外 。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加 ， 減少血液中的含糖量等作用 。
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3.西瓜
西瓜含有豐富的L-瓜氨酸 ， 瓜氨酸能控制健康血壓 。 一旦進入體內 ， L-瓜氨酸會轉換為另一種氨基酸——L-精氨酸 。
實際上 ， 除了降壓 ， 西瓜還富含多種維生素 ， 能夠抗氧化 ， 增強免疫力 ， 防止細胞損傷 ， 并促進牙齒和牙齦健康 。 西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀 。
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4.南瓜子
南瓜籽雖然很小 ， 但在營養方面卻很受好評 。 南瓜籽中含有很多可以降血壓的營養物質 ， 包括鎂、鉀和精氨酸 。 其中 ， 精氨酸是一氧化氮產生所必需的氨基酸 ， 而血液中的一氧化氮對于血管舒張和降低血壓至關重要 。
南瓜子油也已被證明是治療高血壓的天然藥物 。 一項針對23位女性的研究發現 ， 與安慰劑組相比 ， 每天補充3克南瓜籽油 ， 持續6周 ， 可導致收縮壓顯著降低 。
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5.大蒜
大蒜中含有一些糖和蛋白質、脂肪、維生素A、B、C等物質 。 大蒜還有止咳平喘的效果 ， 大蒜還是治療高血壓的圣品 。 所以患有高血壓的人可以吃一些大蒜 。
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04測量血壓的注意事項有哪些？
1.注意測量血壓的正確姿勢
大家測量血壓時 ， 被測手臂應與心臟處于同一平面 ， 雙腿應平放不可交叉 。 目前最常用的測量血壓姿勢是坐姿和臥姿測量血壓時 ， 球囊的位置應與右心房水平高度相同 。
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2.袖帶松緊適中
在測量血壓的過程中一定要佩戴適合自己的袖帶 ， 兒童或偏瘦的成年人需要使用小號的袖帶 。 如果是他過于肥胖或必為過大的患者 ， 需要使用大號的袖帶 ， 如果袖帶過緊過松都有可能會影響到血壓的數值 。
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3.血壓計的選擇
【測血壓時，測左臂還是右臂？一文學習下】自己測血壓推薦用電子血壓計 ， 特別是上臂式的電子血壓計 ， 不建議用手腕式或者指套式 。 當然 ， 也要選擇合適的袖帶 ， 袖帶有小號、中號、大號 ， 手臂比較粗的有時候中號袖帶綁不過來 ， 需要準備大號袖帶 。