最后是吃肉蛋奶和主食 ， 因為這些食物中含有較多的蛋白質和碳水化合物 ， 能夠提供身體所需的能量和養分 。 按照這樣的順序進食 ， 可以以較低熱量和高纖維的食物開始 ， 滿足身體對水分和纖維的需求 ， 然后逐漸進入營養豐富的食物 ， 讓身體感到滿足 。
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