放慢吃飯速度小竅門放慢吃飯速度小竅門是什么 _經驗分享

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1、每吃一口都將筷子放下。對很多人而言，吃飯是一項沒有暫停的運動：筷子在餐盤和嘴巴之間來回穿梭。可以試著吃一口食物，將筷子放在自己的碗旁邊，咀嚼、吞咽，然后再次拿起筷子。最開始，會覺得別扭、無聊。但是，這樣做你很快就會覺得吃飽了，效果令人吃驚。
2、在將下一口食物送到嘴里之前，先咽下口中的食物。很多人嘴里還在嚼個不停，就急急忙忙地往餐具里加食物。
3、如果吃的是比薩、三明治、面包等拿在手里的食物，吃一口后，放下剩余的，然后咀嚼。
4、開始吃飯前充分放松。如果因為工作上的事情煩惱，或者因為孩子吵鬧心情不愉快，坐下來吃飯前先做幾次深呼吸或看會兒報紙。關鍵是要讓心情平靜，然后悠閑自在地開始吃飯。
5、利用手表或計時器記錄吃飯的時間，直到你適應這種慢節奏的形式。
【放慢吃飯速度小竅門放慢吃飯速度小竅門是什么】6、在吃飯過程中，短暫停頓一兩次。和桌上的人聊天、喝飲料或將雙手放在腿上。

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