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夏天喝什么避暑

夏天生活百科

1、白開水：白開水是最好的飲料，是最符合人體需要的飲用水 。白開水煮沸后，潔凈、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善 。而且經濟實惠、制取簡單、飲用方便 ?？梢哉f白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水 。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分 。
2、清淡的茶水：身為北京人，特別喜歡茉莉花茶的芳香，所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴著茶香花香滋潤身心 。中國是茶的故鄉，中國人自古就有飲茶的習慣 。經常適量飲茶，對健康有不少益處 。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等 。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂 。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處 。而且雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽 。消暑作用比冰鎮飲料可強多了 。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收 。淡淡清茶一杯，既舒心又養人 。
3、花草茶：花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過 。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺 。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果 。淡淡的花香，更讓人身心寧靜 。
很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖，雖然味道會更加香甜，卻也會增加不少熱量 。所以我喝花草茶不放糖，因為并不想通過飲水增加糖的攝入 ?；ㄏ惚旧硪呀涀銐?，清淡本真的味道才是我心頭之愛 。
4、自制的綠豆湯、酸梅湯等：綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用 。算是火熱季節的最佳飲品 。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯 。先去中藥店買一些烏梅和山楂干，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行 。用十幾粒烏梅，十來片山楂干，沖洗干凈，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最后放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花 。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝，特別清涼可口 。
【夏天喝什么避暑】7、自制豆漿：尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆漿更是受歡迎 。要注意的是，如果用豆漿來當飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩哦 。