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喝水的學問

生活百科學問

1、首先建議喝白開水 ， 它不含卡路里 ， 不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激胃腸道的蠕動，不易造成血管收縮 。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響 。
2、像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料 。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收 ， 讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張等 。
【喝水的學問】3、喝水的細節：
　?。?）空腹：
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水 ， 否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。
　?。?）慢飲：
小口吞咽 。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫 ， 導致頭痛、惡心、嘔吐 。
　?。?）300毫升：
一個健康的人每天至少要喝8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多 。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻 ， 此時喝300毫升的水最佳 。