【poping怎么肌肉震動】poping肌肉震動要用胳臂上的大脛帶動手腕的再帶動大小臂，一松一緊的有節奏的使肌肉繃緊放松再繃緊這樣運動 。這個步驟要確保胳膊的伸直 ， 略彎曲有個不超過30度彎曲也可以 。使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動 ， 要保持其他部位相對靜止 。用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸，然后速度加快有節奏的挺胸和放松，同樣練習震動的時候需要其他部位相對靜止 。
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