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蛙泳我總是游不遠怎么辦

生活百科蛙泳

要想學習好蛙泳，游得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領 。
【蛙泳我總是游不遠怎么辦】蛙泳的動作要點:
開始姿勢:兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處于自然伸直狀態；手臂外劃:手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45度角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力；高肘抓水:當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度；內劃收手:當手臂張開大概45度角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內劃水，將水推向身體內側，這時由于水的推力，上半身可以處于一個較高的位置；手臂前伸:掌心由向上轉為相對，再到合并，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，在最后動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下一個向外劃水做好準備 。