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怎么瘦屁股和大腿

生活百科怎么

【怎么瘦屁股和大腿】1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯，每次鍛煉需30分鐘 。每周至少3―5次 。堅持中等以下及中等強度的鍛煉 。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪 。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作 。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重) 。
4、寫減肥日記 。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況 。
5、多喝水 。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料 。
6、在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持” 。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止 。