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健康成長手抄報內容

生活百科健康

1、健康的飲食習慣 。
　?。?）學生每人每天要吃多少糧食才合適呢?
【健康成長手抄報內容】每人每天要吃多少糧食才合適?這不能一概而論，只能根據年齡、性別，學習、工作及勞動強度來定 。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克 。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面 。
　?。?）制定合理的膳食制度
少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時 ， 要定時定量進食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納適量食物 。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲 ， 避免增加消化系統的負擔，有助于預防消化系統的疾病 。
2、科學吃飯，要做到“八不要”：
(1)不要吃得過飽 。(2)不要吃得太快 。(3)不要分神 。(4)不要吃湯泡飯 。(5)不要吃燙飯 。(6)不要偏食 。(7)不要飯前大量喝水 。(8)不要輕視早餐 。
3、合理的營養和合理的膳食的關系 。
合理的營養就是要通過我們合理的膳食，使體內的營養素達到動態平衡、全面合理，以促進身體的正常生長發育和健康 。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養;沒有合理的營養，就沒有健康的身體 。