抑郁癥患立的“自救”意識是康復的關鍵，為什么只有自己才能真正治愈自己？( 二 ) _健康小知識

3、只有自己才能真正的治愈自己，要樹立這樣的觀念，就是要針對自己這個“人”進行治療，而不是把關注點僅僅放在癥狀上，要提升自己的心理素質和適應能力，優化和改善認知和行為模式、讓自己的心量更寬廣，心理更強大、人變得更有能力。
4、自我治療可以從不同角度、用多種不同的方法來進行，從生理的角度，要多運動、鍛煉、合理飲食、營養均衡、注意生活和工作節奏，不過于疲憊，讓身體更強壯，這些都有益于抑郁癥的康復；

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從心理方面，可以學習心理學，學習文化經典，多讀書、了解藝術療法，文化情感療法，修心療法等，用多種方式來提高自己的心理素質，完善自己的認知；
具體自我治療和提升的方法還有、正念療法，禪修打坐，瑜伽冥想，朗讀心經，了解傳統文化等等。
5、將抑郁癥的治療融入到生活和工作當中，有意識的培養自己的興趣愛好、經常有意識的做積極的轉變，發現生活的樂趣，樹立自己的目標，這樣，就能建立起“不抑郁”的生活方式，可以最大限度的保證抑郁癥不會復發了。
為什么只有自己才能真正治愈自己？
只有自己才能轉變自己的內心，因此只有自己才能真正治愈自己。外在環境的改變，別人的改變，自己的財富、地位、處境的轉變，都只是輔助的因緣而已，因此，我們會發現上至國家元首、億萬富豪，下至平民百姓，都可能會得抑郁癥，就是這個原因。真正決定自己情緒的，真正讓自己不抑郁的，只有自己的內心。
意識到這一點就要積極的充分的做自我治療，做一個知道如何修行內心的人，不但是一個健康快樂不抑郁的人，更能夠成為一個幸福的人。