抑郁癥患立的“自救”意識是康復的關鍵，為什么只有自己才能真正治愈自己？ _健康小知識

抑郁是“身內”之物
經常有人說，財富名譽是身外之物，意思是，錢財可以是努力得來的，需要一個人外在的努力，是在向身外求，所以叫身外之物；那么，什么是身內之物呢？一個人的德行、修養、心量以及健康和快樂等，這些可以理解成“身內之物” ，因為是向內求來，只有自己才能夠擁有的，別人搶都搶不去的，也是向自己內心求來的，不可能從外面得來，因此叫身內之物。
抑郁，也是身內之物。

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一個人抑郁了，本質是內心的問題，一切外在的使人抑郁的因素，只是輔助的因緣而已。因此，外在的治療方式、別人的幫助，以及環境的改變，也只能是輔助的治療。而
【抑郁癥患立的“自救”意識是康復的關鍵，為什么只有自己才能真正治愈自己？】真正能夠讓自己脫離抑郁徹底康復，是需要要向內求，也就是需要自己來要治療自己的內心，因此，抑郁癥患者一定要自救，一定要樹立自救的意識，只有自己才能治愈自己，只有自己，才有可能修正自己的心。
外在與內心是什么關系呢？如果內心沒有智慧，內心不知道滿足，那么把整個世界都給你，你仍然是不快樂的。因為快樂是從內心當中產生的。
因此，如果一味的希望別人改變、埋怨別人，抱怨世界，這樣永遠也治不好抑郁癥。或者，只是從生理方面治療，認為只要癥狀消除了就是治愈了，這些觀念都是很片面的，如果自己的內心沒有得到轉變，那么，抑郁癥復發就是大概率事件。
轉變內心，才能不抑郁
有時候，一個人可能會莫名其妙的悲傷、沒有原因的抑郁，沒有目的的焦慮；而這些情感，在一覺醒來之后，就可能會消散了，這時，世界還是原來的世界，自己，還是同一個自己，什么都沒有發生，什么也沒改變，然而心情卻不一樣了。
其實，這只是自己的“心” ，變得平和了。
因此，一切情感，都是來自于內心，一切外境，是自己內心的顯現。
有一句詩中說：
笑看青山山也笑，
哭臨碧水水亦哭。
所謂“一切外境，唯心所現” ，如果一個人的心，能夠很成熟、堅固，不易動搖，那么他的情緒就會很穩定。
境隨心轉，境由心造，只要訓練自己的心，讓心有足夠有力量，那么，身邊的一切人、事、物、你遇到的、你感受到的，就都會變成你想要的，你喜歡的。
轉變自心，對抑郁癥患者而言，就是最好的自我治療，這就需要向內求，那么，要如何向內求呢？

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向內求，就是要完善自己的內心，可以通過閱讀經典，了解傳統文化，來改善認知、提高自己的心理素質，發現自己內在的愛和慈悲、善良以及寬容和智慧；也可以經常觀察自己的內心、多幫助別人，禪修打坐，這些都是向內求的辦法。內在的智慧和慈悲，才會給自己帶來持久平和與真正的快樂。
尋求自己內在轉變和滿足，讓自己的心量變大，包容一切過去和現在，有勇氣面對未來，這些都需要內心的轉變。
轉變內心自我治療的5個要點
1、不能排除或否定抑郁癥主流的治療方法，即藥物治療結合心理治療，吃藥是合理的選擇，身與心本質為一本的，這是身心一元論，吃藥是減輕抑郁癥狀的捷徑。
2、轉變內心是一個持續的和長期的過程，是持續的自我治療，并非是短期的或者某種單一方法就能做到的，也因為這樣，對防止抑郁復發有非常大的積極作用。