緩和吸 ， 吸氣時 ， 要均勻緩慢 ， 盡量深吸 ， 讓氣體能充滿肺泡；要用力吐 ， 吐的干凈 ， 這樣才能將廢棄全部排出體外 ， 保障交換的氣體多一些 。
【正確的呼吸方法是】呼吸是指機體與外界環境之間氣體交換的過程 。人的呼吸過程包括三個互相聯系的環節 ， 其中外呼吸包括肺通氣和肺換氣、氣體在血液中的運輸；內呼吸指組織細胞與血液間的氣體交換 。正常成人安靜時呼吸一次為6.4秒為最佳 。
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