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早餐最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效 。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足 。
午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣 。每天可補充一些海魚 ， 海魚中的脂肪酸有益于大腦神經活動，并促進腸胃消化 。
晚餐，建議吃清淡點，沒有胃口可以喝一些稀飯或營養羹 ， 多吃些清炒蔬菜 。
【一份適合高三學生的營養搭配餐】復習到深夜的孩

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