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糖尿病是公認的慢性疾病 ， 而且患者遍布全球 。 根據《全球糖尿病地圖》所呈現的數據顯示 ， 全球糖尿病患者人數超4億 ， 其中約有1/4患者來自于我國 。

一旦患上糖尿病 ， 時時刻刻都不能掉以輕心 。 因為 ， 對于糖友而言 ， 控糖過程就是一場戰役 ， 稍有不慎 ， 就會導致病情惡化 。

案例：
曉玉（化名）今年剛畢業 ， 作為職場新人 ， 她深知努力的重要性 。 所以 ， 平時經常加班工作 ， 她也以為自己年輕 ， 身體能扛得住 。
可最近這幾天 ， 曉玉總感覺沒有精神 ， 工作狀態非常不好 ， 并且視力也有所下降 。 前兩天在工作過程中 ， 曉玉還突然眼前一黑 ， 直接暈倒在地上 ， 好在被同事及時送去了醫院 。
當時 ， 醫生為曉玉做了一番檢查后 ， 最終確認她是患上了糖尿病 。 聽到這個檢查結果 ， 讓她大吃一驚 ， 同時也很不解 ， 自己之前確實是血糖高 ， 但是也沒到糖尿病的地步 ， 這次怎么就突然嚴重了呢？

而醫生也很疑惑 ， 年紀輕輕的 ， 怎么就患有糖尿病呢？之后醫生與曉玉溝通后 ， 發現這其實都是曉玉自己“惹的禍” 。
衛生組織：停食“3蔬果” ， 或比打胰島素管用
1、淀粉類蔬菜
淀粉其實就是碳水化合物 ， 也相當于糖 。 當大量的淀粉進入人體后 ， 會被快速消化吸收 ， 隨后轉化為葡萄糖 ， 導致血糖在短時間內大幅度升高 ， 不利于血糖的穩定 。

2、腌制類蔬菜
腌制類蔬菜 ， 口感好 ， 方便省事 ， 但卻不適宜經常食用 ， 尤其血糖高的人更要控制 。 因為 ， 咸菜中鹽分過高 ， 進入人體后會使血管受損 ， 并且壓制胰島素分泌 ， 會阻礙糖類物質的排出 ， 若是長期頻繁食用不利于平穩血糖 。
3、高糖分水果
高糖分水果包括梨、火龍果、鮮棗、香蕉等 ， 經常食用此類水果會攝入較多的果糖 ， 容易引起血糖的變化 。 不僅會使體內的糖分不斷增加 ， 還會使胰島的控糖負擔加重 ， 使其無法有效的調節血糖 ， 導致血糖持續升高 。

此外 ， 除了飲食 ， 這幾種因素也會導致糖尿病來襲
1、遺傳：家里有遺傳史的人 ， 也很容易被遺傳糖尿病
2、肥胖：身材肥胖是導致糖尿病的重要因素之一
3、運動：運動不足 ， 會影響血液流通 ， 造成糖分堆積
4、睡眠：睡眠不足 ， 會導致代謝紊亂 ， 影響胰島分泌

日常生活中 ， 堅持做好2事 ， 或有助于血糖平穩
一、及時補充營養物





二、養成運動的好習慣
運動也是維持血糖水平正常的一種方式 。 它能夠增強細胞的代謝能力 ， 有助于糖代謝分解 ， 使體內的糖類物質更快排出 ， 幫助預防血糖升高 。
【糖尿病|我國超上億人患糖尿?。啃l生組織：停食“3蔬果”，或比打胰島素管用】參考文獻：
楊劍英. 糖尿病血糖控制飲食護理管理策略分析. 《中外醫療》 ， 2012

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