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1、含蛋白質豐富的食物，應該多吃含蛋白質的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
2、含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物，鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜 。
【孩子發育期吃什么能長高 孩子發育期吃什么長高最快】3、含維生素豐富的食物，含維生素豐富的食物 。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質保健 。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質 ， 此也是骨骼的主要基質成分 。
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