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便秘|這5種堅果，要經常多吃，頭發越吃越好！

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便秘|這5種堅果，要經常多吃，頭發越吃越好！

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便秘|這5種堅果，要經常多吃，頭發越吃越好！

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便秘|這5種堅果，要經常多吃，頭發越吃越好！

1、核桃烏發
核桃中含有豐富的礦物質元素硒 ， 硒滲入頭發內部 ， 能使頭發變得更有韌性；維生素B6 ， 維生素E和毛發代謝有緊密關系 ， 維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環 ， 使毛囊攝入充分的營養 ， 幫助頭發再生 ， 核桃還有強shen養xue的功效 ， 常吃核桃可以使頭發變得烏黑 ， 還能防止頭發干枯分叉的效果 。

2、杏仁固發
掉頭發的人多半缺乏維生素B6 ， 維生素E ， 鐵和鋅等營養元素 ， 而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性ji素增加導致脫發 。 杏仁中含有豐富的維生素和鋅 ， 這些元素對于強韌發質 ， 防止tuo發有很好的效果 ， 而且常吃杏仁還可以降低膽固chun 。 因此多吃杏仁對于頭發健康也是有益的 。

3、板栗
板栗屬于比較溫和的干果 ， 內部含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維 。 兼具健pi補shen和抗衰老的作用 。 為什么板栗能夠滋養頭發呢？因為按照中yi的說法 ， 頭發和shen臟有著很大的聯系 。 所以護好發 ， 要以護shen為基礎 。 板栗就具有很好的補shen作用 ， 對頭發滋養也是有好處的 。

4、腰果
維生素B是頭發生長的必需品 ， 但是人體不能自己合成維生素B ， 所以我們只能通過食物獲取足夠的維生素B 。 腰果不僅含有豐富的維生素B ， 還含有豐富的碳水化合物 ， 對頭發能夠起到很多的滋養作用 。

5、花生
花生中的蛋白質含量特別高 ， 而構成我們頭發的主要元素就是蛋白質 。 花生好吃不貴還有潤發滋養的作用 ， 我們平時可以適當的吃一點 。 但是花生的含油量也比較高 ， 大家注意一次不要吃太多 ， 以避免一天內攝入太多熱量 。

在家防脫護發這樣做：
【便秘|這5種堅果，要經常多吃，頭發越吃越好！】怎么正確養護頭發？在洗發時應注意水溫不宜過高 ， 35-37度最佳 ， 洗發水涂抹均勻 ， 手指指腹輕輕按壓頭皮 。 護發素不能接觸頭皮 ， 涂在發中發尾2分鐘左右要清洗干凈 。 洗完后吹頭發至七八分干 ， 使用姜.良.育.發.液 ， 防脫生發 ， 防止頭發變稀薄 。 要定期做護理 ， 發膜一周可用1-2次 ， 滋養頭發 。 當然啦有條件的姐妹可以去美發店做保養的 。