文章插圖
水 ， 我們肯定是每天都要喝的 。但是呢 ， 有很大一部分人根本不知道怎么喝水才算好 ， 以為多多益善 。但事實并不如此，那么水要怎么喝呢？清晨第一杯水或許很多人都有習慣，早上起來先喝杯水 。一方面可以補充睡眠狀態狀態時機體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹狀態下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液 。
有助于降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態 。
早晨起來喝什么水比較好呢 1、早晨喝杯冰水，由于低溫刺激機體 ， 可能會起到提神作用，但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化 ， 從而造成身體不適 。
2、一般來說 ， 早上起來不應該喝鹽水 。人體一天攝入食鹽量應在6克以內，日常生活中，不少人已經超過了這個標準，如果晨起喝鹽水，更有可能超標 。
3、喝蜂蜜水，善于養生的人都知道，蜂蜜要用涼或溫開水沖泡，對便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇 。
4、其實，喝白開水是最好的 。經過一晚上的睡眠后，人體血液濃度會增高，這個時候補充水分 ， 能迅速降低血液濃度，促進循環 。
喝水要注意一次不要喝太多 因為過多的水會沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利于消化 。一般清晨起床空腹飲水不超過150毫升，大約小半杯，或十幾口即可 。
喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右 。臨近早餐喝水，可能會影響到早餐的進食量和食物的消化 。
不能渴了才喝水 由于喝水可以解渴，故許多人認為渴了再喝水是理所當然的，這實屬飲水誤區 。
喝水是人的生理需要，不渴并不意味著體內不需要水，一旦出現口渴，說明體內已經缺水了 。
不要一邊吃飯一邊喝水 食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液 ， 導致食物得不到良好的消化吸收 。
如果覺得口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點 。
一天喝水要有量 一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其余要靠喝水來補充 。
也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水 。60歲以上的老年人需水量是成年人的80%左右，為1600毫升；男性需水量比女性增加10%~15% ， 為2200～2300毫升；身體肥胖者需水量應增加10%，瘦者應減少10% 。
此外 ， 運動量大、出汗多等情況下也要多飲水 。
飲料不能替代水 目前市場上飲料品種可分為七大類 。
一是含乙醇飲料，包括啤酒、蒸餾酒、果酒、配制酒等，這些飲料含有乙醇，顯然不宜代水飲用；
二是天然果汁飲料；
三類是天然蔬菜汁飲料；
四是含電解質飲料，人們常喝的汽水就屬這一類；
五是礦泉飲料，多由天然礦泉水配制；
六是含咖啡因飲料 ， 包括咖啡及可樂型飲料等；
七是乳類飲料，包括牛奶和以牛奶為主要原料加工調配的各種飲料 。
這七類飲料都不宜代替水 ， 也代替不了水 。
這三種體質少喝水 中醫把人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌 。
氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人，是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、流清稀口水等表現 。
1、氣虛質
常常感到精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水 。舌淡，邊有齒痕 。
2、陽虛質
比較怕冷 ， 平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯 。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，夜尿較多 。舌淡胖，邊有齒痕 ， 舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像有一層水 。
3、痰濕質
面色淡黃而黯，易出汗 ， 且多黏膩，經常感覺臉上有一層油 。這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰 。
這三種體質的人的共同特點是：不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水 。
平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西 。喜歡吃姜，或者喝了姜湯、吃了炒姜飯后感覺很舒服 。
即使不覺得口渴，也不要完全不喝水，應少量多次地喝，還可考慮以茶代水 。
陽虛質者可以喝一些普洱茶，或燉一些人參湯（10克人參，300毫升水）代水喝；
氣虛質者可用白術（30克白術，500毫升水）或黨參（15克黨參，500毫升水）煮湯代水喝；
痰濕質者可用薏米（50克薏米，500毫升水）或扁豆（30克扁豆，500毫升水）煮湯代水喝 。
【早晨起床第一杯水的重要性? 晨起第一杯水的重要性】

• 第一套多媒體郵票是哪一年
• 綿陽家長在哪里觀看《知危險，會避險--交通安全第一課》？
• 綿陽秋季開學時間2021 2022綿陽“開學第一課”匯總
• 手撕帶魚怎么做
• 第一套房貸利率是多少
• 入職體檢多少錢
• 甄嬛第一次生小產被誰害的
• 蘋果5s為什么沒有網絡
• 第一代iphone于哪一年發布 第一代iPhone發布時間
• 世界上第一輛公交車是