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應對倒春寒的養生方法是什么 應對倒春寒的養生方法

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應對倒春寒的養生方法是什么 應對倒春寒的養生方法

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初春時節 ， 氣候多變 ， 通常是是白天陽光和煦 ， 而早晚卻寒氣襲人 ， 讓人倍覺春寒 。這種忙于應對的“善變”天氣 ， 就是通常人們所說的倒春寒 。這種天氣對人們的生活起居造成了及其不利的影響 ， 那么在倒春寒的時節我們應當如何進行保健養生呢？適當春捂、重點保暖【應對倒春寒的養生方法是什么 應對倒春寒的養生方法】 “春捂秋凍”的養生方法是長期以來人們在生活中總結所得的養生經驗 ?！按何妗?nbsp;， 即是指春季應當盡可能脫去冬季的衣物 ， 用衣物“捂”住身體熱氣 ， 來保存陽氣生發的體內環境 。在倒春寒時節 ， 氣溫驟降 ， 特別是年老體弱的人群更應當注意添衣保暖 ， 重點做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作 。
適度鍛煉、必待日光春季是進行體育鍛煉的黃金時節 。春季經常進行適當的體育鍛煉 ， 可以有效地增強機體免疫力和抗病能力 ， 這樣身體“正氣”的提升 ， 對于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益 。但進行鍛煉的時候 ， 需要注意遵從寒冷季節作息 ， 當“早臥晚起必待日光” ， 鍛煉的時間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時段進行(上午10時—12時 ， 下午2—4時) ， 避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對身體造成損害 。
適時開窗、保持衛生春季倒春寒的時候 ， 應當特別注意保持居室和周圍環境的清潔衛生 。夜晚居室應當關閉門窗 ， 以免夜晚被寒風所襲 。但不可整天關窗閉戶 ， 白天可在中午氣溫較高的時候 ， 開窗通風換氣 ， 盡量保持室內空氣新鮮和陽光充足 。有時亦可將食醋煮沸進行室內空氣消毒 ， 這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件 。
調適飲食、多食辛溫春夏養陽 ， 在飲食方面 ， 可以在倒春寒的時節適當多吃些味辛性溫、入肺經的食物 。中醫認為溫能補陽 ， 辛能發陽 ， 入肺經又可以使皮毛的汗孔打開 ， 有助于體內寒濕之邪的發散 。如適量喝溫熱茶和姜湯等可幫助發散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等 ， 食物中的纖維等 ， 有能夠降低血液黏稠度 ， 有利于預防心臟病發作和中風 ， 增強免疫力 。
調適情緒、以養肝氣中醫認為“肝主春” ， 春天尤其要注意養肝 。在五臟中 ， 肝氣與情志的關系最為密切 ， 情志調養首重養肝 。倒春寒雖然氣溫較低 ， 但仍為春天生發之勢 ， 因此個人的保健養生也應當順應時節的變化 ， 調適情緒 ， 保持心情處于一種開放宣達、生發疏泄的狀態 。如果情緒易變 ， 易被激惹 ， 則可能導致精神性疾患發生 ， 故有“菜花黃 ， 癡子忙”的諺語 。