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減肥控制進食量的6個小技巧

減肥生活百科

選擇細長高挑、透明的容器盛裝食物 在容積相同的前提下 ， 細長高挑、透明的容器能夠讓你更加清晰地判斷你的食物量 ， 小容器還能讓你的食物看上去更多一些 ， 讓你產生滿足感 ， 幫助你控制食量 ， 減少熱量攝入 。
避免食物囤積 購買食品時避免一次性購入太多 ， 以免造成堆放 。即便不是處女座 ， 人多多少少都會有一點強迫癥 ， 當他們看到食品較多時 ， 就想盡快將其吃掉 ， 或者還會產生“這么多 ， 我吃一點也沒關系”的想法 。
“遠離”食物 將食物放在廚房、冰箱、食品柜等 ， 距離日常起居和工作場所較遠的地方 ， 這樣會有利于控制食欲 ?！皯兴佬侨恕苯^對是情愿不吃也不愿意過去拿食物的 ， 那讓你的懶幫助減肥吧!
選擇“單調”的食物 實驗證明 ， 人們在吃東西時 ， 單調的食物顏色能限制食欲 ， 尤其是冷色調的食物會降低人的食欲 。因此 ， 無論是自己烹飪還是外出就餐 ， 有意地制造單調、有序的視覺效果 ， 避免“雜貨店”效應 ， 能夠幫助減少食物的攝入 。
減少對“美食”的期望值 在餐廳就餐時 ， 不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值 。因為過高的期望會產生先入為主的想法 ， 為隨后的大快朵頤埋下伏筆 。
【減肥控制進食量的6個小技巧】上班族外食需謹慎 上班族就餐最常見就是外賣 ， 但一盒外賣送過來 ， 菜、菜汁和米飯都混在了一起 ， 而且菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分 。當你長期把這些吃進肚子 ， 也就意味著肥胖離你不遠了 。外食時 ， 可以把青菜過一下水再吃 ， 米飯有多還可以用它吸走部分的菜汁 。但要記得這些菜汁拌飯不要食用哦 。