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氣血不足吃什么調理 氣血不足吃什么調理的又快又好一點

生活百科


氣血不足吃什么調理 氣血不足吃什么調理的又快又好一點

文章插圖
1、芝麻 。
中醫認為 ， 芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
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2、烏雞 。
【氣血不足吃什么調理 氣血不足吃什么調理的又快又好一點】在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用 ， 具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇 。
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3、紅棗 。
天方健紅棗是眾所周知的補氣養血圣品 。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用 。
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4、紅糖 。
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦 。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經 。
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5、阿膠 。
補氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血 ， 增加血液細胞的數量 。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收 。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀 。
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6、龍眼肉 。
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。
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7、南瓜 。
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。