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如果每周做3次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，在4周內就可以看到成效 。
【普拉提練多久看出變化】普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod) ， 即"普拉提"(或稱"普拉提技術") 。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能 。

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