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運動|調查發現壽命長的老人，明顯的共性有3點，來看看你都做到了嗎？

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運動|調查發現壽命長的老人，明顯的共性有3點，來看看你都做到了嗎？

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運動|調查發現壽命長的老人，明顯的共性有3點，來看看你都做到了嗎？

長壽的根本取決因素是基因 ， 有些人吃喝玩樂照樣活到九十一百歲 ， 有些人相當注意養生 ， 也一年四季病個不停 。 但事在人為 ， 要想盡可能延長自己的壽命 ， 后天的努力還是很重要的 。 近期有團隊調查了一千名左右90歲以上的老人 ， 發現這些人在生活習慣方面 ， 有一定的共性 ， 其中以這3點最為明顯 ， 來一起看看你都具備嗎？有的話可以想著怎么加強 ， 沒有的話就試著學習 ， 來一起看看它們分別是什么：

第一 ， 心態穩【運動|調查發現壽命長的老人，明顯的共性有3點，來看看你都做到了嗎？】心態是影響事情結局的一大重要因素 ， 有良好的心態 ， 遇到不好的事情很容易就能及時止損；反之若自己干點兒什么事 ， 都前怕狼后怕虎 ， 好事也容易變壞事 。 在現實生活中 ， 我們一定要積極向上 ， 塞翁失馬焉知非福 ， 自己吃點虧、多做點事情不要緊 ， 重要的是自己從這件事情中有所收獲 。 這種收獲不一定局限于金錢方面 ， 自己發現了新的樂趣、懂得了一些人情世故方面的東西 ， 就已經很好了 。
從崗位上退下來之后 ， 大家即使不工作也能定期領取養老金 ， 來保障個人的基本生活 。 物質方面不愁 ， 但我們精神層面很容易空虛 ， 畢竟這個時候的孩子們工作繁忙 ， 社會給予老年人的發展舞臺也太少 。 越是這樣的情況 ， 大家越不能放棄自己甚至開始擺爛 ， 多出去走走結交新朋友、跟老伴兒攜手完成年輕時候未達成的愿望 ， 都是很好的 。

第二 ， 有良好的作息什么時間就應該做什么事情 ， 日出而作日落而息 ， 是人類在遠古時期就開始遵循的守則 。 這本來是一件很容易做到的事情 ， 因為黑暗的環境容易讓人分泌褪黑素 ， 這是令人感到困倦的根本原因 。 但現如今智能手機已經走進了千家萬戶 ， 越來越多的老年人 ， 被手機上的一系列內容深深吸引 ， 經常是晚上不睡早上不起 ， 致使個人的內分泌逐漸失調 。
著名學者劉震云老師說過一句很經典的話 ， 上帝發明了光非你要跟上帝鬧別扭 ， 說的就是這種現象 。 來日方長這句話一點兒都不假 ， 這個世界每天都有新鮮事發生 ， 這不是大家能夠盡然掌握的 。 該睡的時候適當看看手機就抓緊休息 ， 該起的時候給自己一個適當的緩沖空間 ， 就起來感受清晨的陽光 ， 更加有助于維護個人的身體健康 。

第三 ， 適當鍛煉生命在于運動 ， 隨著年齡的增長 ， 我們的身體素質是大不如前 。 此時除了吃好喝好、有良好的作息外 ， 最重要的一點就是要運動 。 運動的精髓在于適當 ， 一方面一口吃不成個大胖子 ， 超過自己身體的承受范圍的運動 ， 只會拉傷肌肉 ， 甚至造成更不好的后果；另一方面如果只是蜻蜓點水的“敷衍式”運動 ， 看似每天都在鍛煉身體 ， 實則起不到什么用處 。 最好的方法是循序漸進 ， 建立耐受后再增加運動量、嘗試難度更大一些的運動 。