有人說“起床不要空腹呼吸，因為會把你的肚子吸沒”是不是真的？

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關于空腹不能干啥啥啥的說法有很多，甚至有人說“空腹不能吃飯”的玩笑話。
那么空腹呼吸呢？當然不會有問題。

但是空腹狀態下做腹式呼吸訓練確是大有好處的，其中就包括能夠幫助把小肚子變平的作用。
呼吸是生命的起點和終點，是人類與生俱來的能力，是一切運動的基礎。
人人都會呼吸，但是很少有人認真去對待自己的呼吸。
就包括如何通過呼吸訓練來讓我們變得更加健康，運動的時候注意呼吸能夠讓鍛煉變得更加高效，生病的時候注意呼吸能夠促進疾病更快治愈，睡覺的時候注意呼吸能夠幫助你更好入睡以及有更好的睡眠質量，原來呼吸真的影響如此之大。
【有人說“起床不要空腹呼吸，因為會把你的肚子吸沒”是不是真的？】那么呼吸是否能夠幫助我們減掉小肚子呢？
答案是很有希望，方法就是——腹式呼吸訓練。
常見的呼吸方式為兩種，主要分為胸式呼吸、腹式呼吸。簡單講胸式呼吸就是呼吸的時候你的胸廓會跟著呼吸起伏，而腹式呼吸則是呼吸的時候腹部跟著呼吸起伏。

其實腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，由于吸氣時跟隔膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時跟隔膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，所以腹式呼吸訓練被廣泛推廣。
由此而引發腹式呼吸的四大優勢：
1.能改善呼吸質量——腹式呼吸可以增加肺活量，提高呼吸效率；
2.促進松弛和放松——腹式呼吸可以刺激迷走神經，從而促進身體的放松和松弛；
3.改善消化系統功能——當我們進行腹式呼吸時，腹部的運動會刺激和按摩內臟器官。
4.增強肺功能——腹式呼吸對胸廓膨脹度受到限制者，可以通過膈肌上下來增強胸腔、胸廓體積，并可增加吸入的氣體量，來改善肺功能。

而對于前面所說的“瘦”肚子來講，就得從腹式呼吸訓練能夠增強體能和運動表現能力來講了，腹式呼吸訓練是可以幫助增強肌肉力量和耐力的，這對于瘦肚子來說是非常有意義的事情。如果能夠在早上起床空腹時候進行腹式呼吸訓練，那就再好不過了。所以也難怪會有人說“千萬不要在早上起床的時候空腹呼吸，這會讓你沒有肚子”的玩笑話。
說到底腹式呼吸訓練是關鍵呀！那么腹式呼吸該怎么做呢？
早上起床可以喝點水，或者不喝，仰臥在床上放松肢體；
將左手放在胸部，右手放于腹部；
開始吸氣，收緊嘴巴，用鼻子深長而緩慢的吸氣胸部保持不變，橫膈收縮并下降，把腹內臟器擠壓到下方，腹部慢慢鼓起，頂起右手；
然后開始吐氣，用嘴巴深呼氣，腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部仍然保持不動，最大限度地向內收縮腹部，把所有的廢氣從肺部呼出去。
熟悉這樣的呼吸模式后，注意在吸氣3~5秒，屏住呼吸1秒，呼氣3~5秒，屏住呼吸1秒。每次5到15分鐘。

這就是完整的腹式呼吸訓練方法了，如果你剛好需要不妨試一試，堅持訓練肯定是好處多多的。
關于呼吸是我們生命必不可少的一部分，我們應該重視呼吸健康，方能延年益壽。