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進行健身的人也許都聽說過這樣一句話，健身練肌肉一定要吃蛋白粉，于是很多健身的人都買蛋白粉來吃 。但是實際上，健身需要吃蛋白粉嗎？健身需要吃蛋白粉嗎不是所以健身者都需要吃蛋白粉的 。
蛋白粉在健身期間并不是必需品，如果食物中補充了足量的蛋白質的人可不吃蛋白粉的 。而且只是想要通過健身強身健體、減肥增肌沒有必要一定吃蛋白粉 ， 而像大重量肌肉鍛煉、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質食物攝入的健身人群 ， 則需要吃蛋白粉 。
為什么健身要補充蛋白粉健身運動中會大量的消耗能量 ， 也會使得蛋白質分解代謝加劇 ， 甚至可能會出現蛋白質的負平衡 。而蛋白粉，一般是采用提純的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是這幾種的組合體構成的粉劑，能夠為缺乏蛋白質的人補充蛋白質 。
在健身后吃蛋白粉能補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進肌肉、血紅蛋白的合成 ， 消除疲勞等都具有重要作用 。
哪些人健身需要吃蛋白粉1、大重量肌肉鍛煉、想要鍛煉出大塊頭、健美型肌肉男等健身者，在日常飲食中無法獲取足夠的蛋白質進行補充，所以需要吃蛋白粉來補充肌肉所需要的蛋白質 。
2、日常飲食蛋白質攝入不足者 。這類健身人群，日常飲食中沒有足夠的高蛋白食物的補充，可以在健身后適當的吃蛋白粉進行補充 。
哪些人健身不需要吃蛋白粉1、輕度健身鍛煉的人群 。這類健身人群只是進行了強度較小的運動，體內蛋白質代謝消耗也比較?。?是不需要吃蛋白粉來補充的 。
2、目的是減肥或強身健體的健身人群 。因為健身后補充蛋白質是能幫助肌肉增長，加強肌肉力量的，而目的是減肥或強身健體者，是沒有必要特意喝蛋白粉來補充蛋白質的 。
健身吃蛋白粉需要注意什么不用熱水沖泡蛋白粉中是含有多種特殊生理功能的活性物質，這些物質遇到高熱就會失去活性，所以不要用熱水來沖泡蛋白粉 。建議最好是用50度以下的溫水或涼水將蛋白粉沖泡后飲用 。
不空腹吃蛋白粉空腹食用蛋白粉，容易被人體當作能量物質進行消化，不能起到其真正的效果 。在食用蛋白粉之前最好是能吃一些其他食物，或是將蛋白粉加入到牛奶、豆漿中一起食用 。
健身后半小時內吃蛋白粉需要在健身后食用蛋白粉的人群 ， 應在健身結束后半小時內 ， 用1~2勺蛋白粉沖泡飲用，防止蛋白質不足而損傷肌肉，也能幫助肌肉纖維的恢復和再生長 。
【普通人健身需要吃蛋白粉嗎 健身需要吃蛋白粉嗎】

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