第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用 。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法 。
第二，骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時候可以往里面適當的加入一些醋，這樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解 。
【骨質疏松吃什么好】第三，補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏松的最好方法 。

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