文章插圖
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹?。?分鐘 。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘 。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸?。?分鐘 。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹?。?分鐘 。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘 。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛煉腹?。?分鐘 。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭?。?分鐘 。
【減肚子上肉最有效運動】8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛煉腹?。?分鐘 。

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