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站立，右手拿枕頭 。左腳大步踏前 ， 將枕頭穿過左膝下位置 。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下 。如此，左右交替 ， 共做10次 。
【睡前做枕頭減肥操的效果如何？】站立，右手拿枕頭 。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置 。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下 。如此，左右交替，共做10次 。
站立，雙腿分開至肩膊的闊度 ， 雙手拿著枕頭放胸前 。維持重心，將枕頭移動到自己的右、后、左面，重覆做的次數為8-10次 。
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