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如何自測產后腹肌分離

很多女性在生了寶寶之后，都會出現腹肌分離的情況 ， 這大多在坐完月子后能夠自行恢復 。不過，大約有三成的產婦 ， 在出現腹肌分離之后，都無法恢復正常，這時就需要采取一些措施了 。那么，如何自測產后腹肌分離呢？
想要自測產后腹肌分離，可以仰臥在床上，并將兩腿彎曲起來 。把左手放置在頭后進行支撐，而右手的食指、中指，需要垂直探入腹部，而后再把上身抬起 ， 這時候就會感覺腹肌擠壓手指 。要是感覺不到擠壓的話，就應該將手指向兩側挪動，并測量兩邊肌肉的距離 。
【如何自測產后腹肌分離】如果兩側肌肉距離在2指以內，就不屬于腹肌分離，而距離是2~3指的話，就說明有腹肌分離的情況，這需要盡快進行調理 。要是距離為3指以上 ， 就屬于重度的腹肌分離了，這就很容易引起疝氣，應該及時的就醫 ， 以免引發疾病 。
女性產后腹肌分離的話，就會讓肚子松垮，這對體型有很大的影響 ， 而且還會導致內部臟器下移，例如胃下垂，這會使產婦出現惡心、嘔吐以及消化不良等癥狀 。此外，腹肌分離還會使產婦經常出現腰背疼痛的情況 。