關于健身的幾個誤區，雖然口口相傳，但不一定是科學的 _健康小知識

現在的人都非常崇尚熱愛健身，網上也充斥著特別多的健身的教學，關于健身，仿佛有聊不完的話題，各式各樣，比如跑步，打球，游泳之類的，總有人跟你說，怎么健身才是對的，每種方法里頭都有行家，但是也不少濫竽充數的，假裝自己在行，所以也傳出很多關于健身不正確的做法。

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畢竟現在的都市人群，時間有限，精力也十分有限，不可能人人都可以去健身房鍛煉，接受健身教練相對專業的建議。
于是也只能口口相傳，說如何如何做才是對的，傳著傳著就跟真的一樣。接下來小編我給大家盤點一下幾個常見的誤區，大家也要有自己的辨識度，學會判斷。這樣不僅僅是能夠正確地盡力地去健身，還能保護自己的機體免受突然運動的傷害。
第一個說法，有氧運動是最好的，最有效果的，應該提倡無氧運動對身體有害不應該提倡。相信大家都不少聽過吧。誠然，有氧運動確實不錯，但它的地位并不是至高無上的，也不是說運動的時候達到有氧的條件就是最好的。我們在鍛煉的時候，應該先加強身體的體能，才能進一步地進行有氧運動，鍛煉我們心臟和肺的功能。如果一味進行有氧的運動，只會降低我們的體能。

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第二個，運動一定要流汗，才是好的，不流汗運動沒效果。這顯然也是不一定的，舉個簡單的例子比如瑜伽，還有比如短跑，鍛煉的是爆發力，有時候短短十幾秒就過去了，你不一定會流汗。
第三個說法，健身能減肥。這當然也不能畫上等號了。因為減肥其實是要減脂，瘦身，而健身更多的目的是為了增加肌肉，鍛煉肌肉的強度，要配合飲食，多吃高蛋白的食物，很可能還會增加重量呢。
第四個說法，拉伸運動就能夠健身，有很好的效果。其實拉伸只是一種熱身運動，很簡單，也不需要耗費多少體力，主要是怕在接下來的運動過程中會傷到自己，拉傷肌肉，所以拉伸在真正健身前后適用，若單子訓練，最多增加身體的柔韌度，對于訓練肌肉來說，效果不大。
第五個說法，運動一定需要補充電解質才能提高力量，精力充沛。其實沒有那么夸張，電解質又不是神仙水，也不是大力士水手的菠菜，并沒有那么神奇的功效，也不是說每一次運動都需要。有時候運動強度不大，只需要補充水分就可以了，或者喝點糖鹽水。返回搜狐，查看更多
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