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常喝果汁真的可以排毒嗎？然而真相卻是……

健康知識養生常識

水果含有豐富的維生素 ， 很多人認為經常喝果汁對身體有好處 ， 但是事實并非如此 ， 跟隨小編的腳步一起來看看真相！
新鮮水果榨汁富含各類維生素 ， 通常被認為是健康有益的飲品 。
它曾被兒科醫生建議作為健康嬰幼兒維生素C和水的來源 ， 一度被視為是一種健康、天然維生素來源的飲品 。
常喝果汁真的可以排毒嗎？然而真相卻是……
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現在市場上的果汁琳瑯滿目 ， 各種效果也被說的神乎其神 ， 事實真的是這樣嗎？
果汁是什么？
果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品 ， 經加工制成的飲品 。
果汁中保留了水果中大部分營養成分 ， 例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等 。
常喝果汁可以助消化、潤腸道 ， 補充膳食中營養成分的不足 。
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果汁分為兩種：純果汁和復合果汁 。 就純果汁而言 ， 又可分為兩種 ， 一種是直接使用原汁 ， 另一種是將鮮榨果汁先脫水 ， 再加水還原成為濃縮果汁 。 大多數純果汁都是濃縮果汁 。
果汁的好處
果汁中含有較多的水分和糖分 ， 飲用后可迅速補充人體因運動而消耗掉的水分和能量 。
果汁中少量的二氧化碳成分 ， 進入腸胃后會通過蒸發帶走體內部分熱量 ， 起到消暑降溫的作用 。
果汁含有很多天然營養素 ， 具有增強免疫力、減少生病、延緩衰老等功效 。 特別是鮮榨果汁具有該水果的絕大部分營養和相應的功效 。
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經常飲用鮮榨果汁 ， 可大大降低消化系統、泌尿系統和呼吸道患癌癥的危險 ， 同時還能有效防止動脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病 。
果汁的飲用誤區
【常喝果汁真的可以排毒嗎？然而真相卻是……】1.喝果汁可以代替吃水果
新鮮的果汁的確是最接近鮮水果的東西了 ， 但喝果汁并不能代替吃水果 。 當水果壓榨成果汁時 ， 果肉和膜被去除了 ， 在這個過程中 ， 維生素C也會減少；果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理 ， 不少營養成分也因此失去 。
另外 ， 水果中的植物纖維也是有益健康的 ， 但在榨汁時 ， 這些植物纖維也被剔除 。
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2.果汁可代替白開水
果汁類飲料中 ， 或多或少會加入添加劑 ， 如大量飲用 ， 會對胃產生不良刺激 ， 還會增加腎臟過濾的負擔 。
3.果汁喝得越多越好
由于果汁中大量的糖不能為人體吸收利用 ， 而是從腎臟排出 ， 長期過量飲用 ， 可能導致腎臟病變 ， 產生一種稱作“果汁尿”的病癥 。
另外 ， 過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象 。
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4.藥物和果汁同服
果汁中含有大量維生素C ， 呈酸性 ， 如將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服 ， 不僅會降低藥效 ， 還會引起不良反應 。 如磺胺藥與果汁同服 ， 會加重腎臟的負擔 ， 對患者健康不利 。
多喝果汁排毒嗎？
現在一直有一種說法：身體里會隨時產生毒素 ， 累積多了會得病 ， 多喝果汁有助于毒素排出 。
然而真相是 ， “排泄”不是“排毒” ， 這種說法盯住“排毒”中“排”的字面意義 ， 讓人以為體內所有有害物質都可以像“排泄”那樣“排”出體外 ， 殊不知果汁雖可以促進“排便” ， 但原理是誘發腹瀉 ， 而不是“排毒” ， 更無關養顏 。