既然這些事情我們無法改變 ， 也無力做什么 ， 但政治性抑郁又影響日常的生活、情緒與工作 ， 我們究竟又該如何去應對呢？
學會接納 ， 既然是無法改變的事情 ， 就要用接納的態度去對待 ， 同時還需要學習一些處理負面情緒的方法 ， 比如找朋友傾訴、或者公園遛彎 ， 參加興趣活動 。

在找對方傾訴時 ， 還需看對方是否能夠作為你的情緒的承接者 ， 并且能夠及時幫到你 。
當然 ， 我們倒也不用將社交軟件全部刪除 ， 畢竟有時候還需依靠這些軟件來打發時間 ， 同時還需控制瀏覽社交軟件的時間 ， 或者盡快離開討論氛圍不太好的評論區 ， 減少接受負面消息的次數與事件 。

參考文獻：
【1】Giorgio Di Gessa et al. The impact of shielding during the COVID-19 pandemic on mental health: evidence from the English Longitudinal Study of Ageing The British Journal of Psychiatry ( 2022 ) . DOI: 10.1192/bjp.2022.44
【長壽|害怕點開每一條壞消息？遠離朋友圈和熱搜，我的焦慮也減少了一半】【2】Smartphone-based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife' Scientific Reports ( 2022 ) . DOI: 10.1038/s41598-022-20207-6

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