如何判斷自己是否陷入“疲勞狀態”?不妨自查是否符合3個標準 _健康小知識

人的身體就好比一臺機器，而精力和體力，就好比是這臺機器的“燃料” 。
當燃料不足時，無法支撐機器的各個零部件運轉，也就是器官和組織。身體自然而然就會有疲勞的感覺出現。有些人懂得疲勞后要及時休息，勞逸結合才能進一步提高工作效率;但有些人卻不以為意，殊不知長期疲勞，對健康的損害是很難挽回的。

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長期處于疲勞狀態，會給身體帶來什么?
疲勞的本質，其實是身體“超負荷運轉” ，在本應該休息的時間強行工作，對器官和組織的傷害自然也非常大。就好像持續使用但得不到保養的工具，很快也會壞掉。
長期疲勞，衰老速度會變快
和普通人相比，長期疲勞導致身體的器官和組織持續工作，運轉功能下降，陷入了“早衰”的癥狀，人體運轉機能下降，衰老的速度也會變快。
如果你在過度熬夜或者疲勞后，出現例如記憶力下降，體能變弱等情況，說明衰老可能正在加速，及時休息。
代謝系統紊亂，身形逐漸變得肥胖
因為疲勞而導致的肥胖，通常也被稱為“過勞肥” ，疲勞會對身體幾乎所有的器官和系統造成損傷，這其中自然就包括了代謝系統。長期疲勞導致身體代謝紊亂，脂肪的代謝能力也會變差。
長此以往，脂肪持續在體內淤積，會讓你變得越來越胖。不僅如此，疲勞往往會和熬夜相伴，熬夜過程中養成吃夜宵的習慣，也是導致“過勞肥”的根源之一。
免疫能力下降，各類疾病凸顯
當身體處于疲勞狀態時，各個機能系統處于薄弱狀態，疾病自然也會想來“摻一腳” 。
例如高血壓，糖尿病，高血脂等代謝疾病，熬夜疲勞是典型致病因素。還有心血管疾病以及腫瘤等，因為熬夜導致身體免疫能力下降，此類疾病的風險同樣會提高。
即便疲勞對身體有不小的威脅，但是不少人覺得， “疲勞”和“睡眠”是可以相互抵消的，只要自己長期熬夜或者加班以后，美美的睡上一覺，身體就又健康了。

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長期疲勞以后，睡一覺真的能緩解嗎?
誠然，在勞累的時候，好像我們睡上一覺，感覺自己的身體又精神如初，并沒有什么異樣。
但根據《斯坦福抗疲勞法》中，專家對疲勞的進一步研究發現，疲勞本質上分為“淺層疲勞”和“深層疲勞”兩個階段。
淺層疲勞多為短期疲勞：
只是大腦和精神上的感覺，比如出現困意，無精打采等。這種情況下適當休息，身體的確能夠緩過來。
而深層疲勞屬于長期疲勞：
長期疲勞的過程中，肌肉，神經，器官都處于使用過度的階段，已經不僅僅局限于精神層面，已經對身體造成了傷害。
睡眠的確能夠讓精神緩和，但對身體的損傷是不可逆的，并且會持續積累。所以，要在避免陷入“深層疲勞”前，盡早地去休息，才是更有利于健康的做法。
由此可見，長期疲勞所帶來的危害，絕對值得大家重視。但是，疲勞畢竟是一個主觀的概念。就像是喝酒一樣，喝醉的人往往會宣稱自己沒喝醉。
進入疲勞狀態的人，也大多不承認自己“累了” ，但是，身體是誠實的，你究竟有沒有疲勞，它會給出最標準的答案。

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如何判斷自己是否陷入“疲勞狀態”?自查是否符合3個標準