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晨起一碗小米粥，60歲大爺糖尿病惡化，告知家人，別讓無知坑了自己

健康知識養生常識

來自河北的趙大爺 ， 自從一年前查出糖尿病之后 ， 便開始了嚴格的控糖生活 。 幾個月前 ， 趙大爺不知聽誰說 ， 天天吃粗糧可以控制血糖 ， 這讓他很是驚喜 ， 之后就照著這樣做 。
晨起一碗小米粥，60歲大爺糖尿病惡化，告知家人，別讓無知坑了自己
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然而上周 ， 趙大爺總感覺自己頭暈、乏力 ， 持續幾天之后 ， 心里覺得不妙 。 之后還沒等到去醫院 ， 他就在家突然暈倒了 ， 由于血糖升高幅度太大 ， 引發了并發癥 ， 進行了急救 。
【晨起一碗小米粥，60歲大爺糖尿病惡化，告知家人，別讓無知坑了自己】隨后醫生與家屬分析原因時 ， 得知了趙大爺的習慣 ， 告訴家屬 ， 雖然吃粗糧有助于調節血糖 ， 但是他卻吃錯了 。
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晨起一碗小米粥 ， 60歲大爺糖尿病惡化 ， 告知家人 ， 別讓無知坑了自己
醫生表示 ， 適當食用粗糧 ， 確實有助于調節血糖 。 但是小米中 ， 含有大量的碳水化合物 ， 如果天天食用 ， 反而不利于血糖穩定 。
相關研究表示 ， 粥類食物很容易消化 ， 煮的時間越長越濃稠 ， 進入人體之后 ， 會加速其消化 ， 使其中的碳水轉化為糖分 。 再加上趙大爺本身胰島功能不足 ， 會更難分解消耗糖分 ， 因此就造成了血糖不斷升高 。
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除此之外 ， 這兩個習慣 ， 看似很無害 ， 實則對血糖不利
1、暴飲暴食
很多人因為工作忙碌 ， 或者是其他原因 ， 總會存在這樣那樣的不良飲食習慣 ， 比如暴飲暴食 。 這種的行為不僅會對腸胃造成傷害 ， 還會導致血糖反復波動 。
之所以這樣 ， 是因為當人體攝入食物過多時 ， 胰島需要分泌更多的胰島素 ， 而攝入食物較少時 ， 又要減少分泌量 。 長時間如此 ， 便會導致胰島素分泌異常 ， 無法更好的平衡血糖 。
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2、飯后吃水果
水果營養豐富 ， 但是也“分場合” ， 很多人或許疑惑 ， 吃個水果 ， 難道還要挑時間嗎？確實是的 ， 對于糖友而言 ， 最好不要飯后吃水果 。
飯后吃水果一方面會增加胃部消化負擔 ， 另一方面水果中含有大量的果糖 ， 吃過飯后 ， 本身餐后血糖就有所波動 ， 這時攝入水果 ， 更是會導致血糖快速升高 ， 加重病情 。
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日常生活中 ， 若想血糖平穩 ， 2個小習慣要堅持
1、適當補充營養物
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2、定期檢測血糖
定期檢測血糖 ， 能夠更加清楚的了解自己的血糖狀況 。 并且還可以根據情況 ， 更好的調節方法 ， 使血糖水平更加穩定 。