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經常熬夜與堅持早睡的人，到底會有什么區別？一文了解清楚

健康知識養生常識

說到熬夜 ， 可以說是現代年輕人的常規操作 ， 每天下班以后 ， 就恨不得馬上往家趕 ， 吃完飯、洗洗澡 ， 就想一直躺在床上玩手機、看電視劇 ， 又或者是打游戲 。
就是很珍惜下班后的每一秒 ， 多玩一會是一會 ， 不到十二點或者凌晨絕不睡覺 ， 少玩一秒都會覺得虧 ， 每次都是說著不玩了、不看了 ， 可總是會多拖延一會 ， 直到感覺到真的不能再熬了 ， 才會逼著自己睡覺 。
總會強調熬夜傷身 ， 到底長期熬夜后 ， 身體會怎么樣？
皮膚變差
經常熬夜的人 ， 睡眠時間必然是不充足的 ， 雖說8小時睡眠論已經被推翻 ， 但每天的睡眠依然需要充足 ， 就算不是達到8小時 ， 也要7個小時左右 。
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嚴謹來說 ， 應該是每天的睡眠節律是相同的 ， 如此 ， 才能保證有一個合理的睡眠周期 ， 睡眠質量才是高的 ， 人體的代謝以及臟腑功能都能正常運作 。
長期熬夜之下 ， 很難保證睡眠周期穩定 ， 大多都是紊亂的生物鐘 ， 睡眠質量并不會很高 ， 人體的代謝以及內分泌都是紊亂的 ， 臟腑運行也產生了問題 。
隨著時間的累積 ， 皮膚也會逐漸變差 ， 容易長出痤瘡、痘痘 ， 甚至是色斑和細紋 ， 眼袋和黑眼圈也會比較重 ， 整個人看起來就會比較顯老 ， 還顯得沒有精神 。
心臟超負荷——更容易猝死
現代的網絡比較發達 ， 在平日里應該沒少刷到過加班猝死的新聞 ， 隔段時間就會有 ， 其實 ， 這樣的事情在現代社會中 ， 已經越來越頻繁的發生 。
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熬夜猝死 ， 有人可能是勞累過度 ， 還有人則是每天睡眠時間較短 ， 長期下來 ， 心臟超市工作 ， 心肌就需要不斷地供血 ， 久而久之 ， 也就容易耗損心肌能量 ， 導致心肌受損 ， 從而出現心肌缺血嚴重 ， 引發猝死 。
大腦衰老速度加快
中國學者曾經針對學生們做過研究 ， 發現每天睡眠時間多于9小時的學生 ， 學習成績會更加優異 。
不僅如此 ， 美國有個高中生 ， 也親身體驗過11天的熬夜 ， 經過嘗試過后 ， 他發現自己的記憶力明顯衰退 ， 且很難集中注意力 ， 前期還出現了視力下降現象 。
很明顯 ， 熬夜對大腦損傷較大 ， 尤其是對于還處于青春期或者孩童期的青少年 ， 充足的睡眠很重要 ， 能幫助保護大腦 ， 延緩大腦衰退的速度 。
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對于老年人來說 ， 每天熬夜 ， 睡眠時間不夠充足 ， 大腦衰退速度加快 ， 則可能會增加患上癡呆的風險 。
增加患病風險
每天都在熬夜的人 ， 其實是在破壞整個身體系統 ， 免疫力、代謝、內分泌 ， 都可能會出現問題 ， 也就會容易出現免疫力差、肥胖等問題 。
當這兩個問題發生后 ， 疾病發生的幾率也就會隨之增加 ， 尤其是心腦血管疾病、四高、癌癥 ， 不管是哪一個 ， 對壽命影響都很大 ， 還是應該多關注 。
堅持早睡又如何？就真的好嗎？
首先 ， 需要了解一下 ， 怎么算是早睡？早睡 ， 其實不是說你多早的睡覺 ， 而是說能保持一個合理的睡眠規律 ， 每天的睡眠時間都能保持充足 ， 一般來說次日狀態良好的人 ， 就算是早睡了 。
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對于每天能夠堅持早睡的人 ， 且保持規律睡眠的人 ， 早睡帶給身體的 ， 自然是好處多一點 ， 至少以上問題不會出現 。
但對于一些習慣早睡 ， 卻又會早醒的人來說 ， 可能未必是好事 ， 早上四五點就起來了 ， 就有點過于早了 ， 此階段還是臟腑經絡的當令和活躍期 ， 早早醒來 ， 也就可能會影響到它們的正常運作 ， 從而引發相關疾病 。