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每天堅持跑步40分鐘，老的快、老得慢？一文了解清楚

健康知識養生常識

生命不息 ， 思考不停 ， 運動不止!
生老病逝 ， 人之常情 ， 但真等自己遇上什么事讓死亡離自己很近的時候 ， 曾經“人沒老就沒了”的好心態也會崩潰 。 尤其是自己生病一直不見好的時候 ， 會覺得原來擁有一個好身體是那么的舒服 ， 心里一陣懺悔 ， 早知道不熬夜、不抽煙、不喝酒、多運動了 。 但等到身體好了之后 ， 又是原來的“嘴臉” ， 忘記了曾經的痛 ， 多么現實啊 。
但有些人就不是這樣的 ， 他們重視生命 ， 意識到身體健康的重要性 ， 不僅生活健康 ， 同時還有堅持運動的習慣 。 而跑步就是一個不需要準備什么撒開腳丫子就可以做的運動 。
每天堅持跑步40分鐘，老的快、老得慢？一文了解清楚
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很多人一想到運動就會想到跑步 ， 有些人是為了放松筋骨 ， 有些人是為了減肥瘦身 ， 有些人是為了讓歲月對自己溫柔一點 ， 不要那么快的老去 。
【每天堅持跑步40分鐘，老的快、老得慢？一文了解清楚】堅持跑步 ， 真的可以延緩衰老嗎?
《細胞.衰老》雜志曾經發表了一個運動與衰老之間的研究 ， 研究人員用壽命快結束的小老鼠每天開始跑步訓練 ， 每天跑6—8公里 ， 兩個月后讓一直跑步運動的老鼠和沒有跑步訓練的老鼠身體方面進行對比研究發現 ， 經常鍛煉的老鼠身體比同齡的老年老鼠年輕了近2個月 。 最后得出研究結果就是運動可以減緩身體骨骼肌的衰老 ， 無論是什么年紀 ， 就算是到了老年之后才想得起來鍛煉也是有延緩衰老的積極作用的 。
每天堅持跑步 ， 身體會有什么收獲?
事先說明 ， 有大量研究表明 ， 生命確實在于運動 ， 相比放任身體隨著時光的流失而衰老的人 ， 運動的人身體會收獲各種好處 。
身體上的收獲
都說想要不生病就要身體素質好 ， 跑步的時候身體血壓循環加快 ， 血管更干凈 。 新陳代謝出身體“臟東西”的效率變高 ， 身體更干凈 ， 素質就會更好 ， 利于抵御百病 。 大家也可以這么理解 ， 跑步有利于百病的預防 。 跑步讓身體代謝變快 ， 不僅會腎臟的代謝 ， 還有皮膚的代謝也會受到好處 ， 促進皮膚皮脂腺的分泌 ， 讓皮膚臟東西排出來 ， 皮膚更有氣色 。
像是腸胃不好 ， 時常消化不良的人就可以多跑跑 ， 促進腸胃蠕動 ， 緩解便秘 。 像是年紀大的人 ， 就怕自己哪天瘦骨嶙峋、患上老年癡呆 ， 其實跑步就可以延緩肌肉的流失與大腦的衰老 。
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心理上的收獲
當自己被一件事困住、被一個人傷心、被貸款壓得喘不過氣的時候 ， 就撒開腳丫子去找一片安靜的地方跑跑步 ， 可以促進身體多巴胺分泌 ， 這是一種會讓人快樂的物質 。 放松身體 ， 運動之后的神清氣爽足以把你減輕心理的煩惱 。
沒事干的時候跑跑步 ， 讓自己的閑暇時間被跑步這件好事占領 ， 也不至于是虛度時光了 。 跑步會讓你越來于自律 ， 生活越來越充實 。
所以說每天堅持跑步的話 ， 不僅是身體會收獲好處 ， 心理上也會有極大的滿足感 ， 這也是睡懶覺、吃宵夜所不能給你的 。
那每天跑步的話 ， 跑40分鐘的時間怎樣?
其實不同體質的人適宜的運動時間也是不一樣的 ， 要是說每天跑步一定是要跑到40分鐘的話 ， 要是慢跑的話 ， 年輕人是可以跑到的 ， 但要是要求一個七老八十的老年人去跑到這個時間的話未免是有點過分了 。 奧運會比賽舉重 ， 人家也是不同體重挑戰不同重量級的杠鈴不是?主要還是要根據每個人的體質來看 。
醫學上有一個詞叫“癥狀” ， 指的就是當身體患病或者是經歷超出身體所能承受的范圍時 ， 身體表現出來的一些反應 。 所以說想知道自己每天適合跑多長時間 ， 建議根據跑步時候身體表現出的癥狀來 。