在懷孕期間可不要做這三個動作，不然傷己又傷胎 _健康小知識

很多孕媽在懷孕之后都要承受很大的壓力，并且還有巨大的痛苦。聽說大肚子給他們的日常生活帶來很多不便，而且還要頻繁的去醫院產檢，也會是孕媽的身心俱疲，總之來說，十月懷胎是一件非常辛苦的事情，但是結果往往是甜蜜而幸福的。

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小張是一位新手孕媽，在她剛懷孕的時候經常半夜起來上廁所，而且尿頻的現象非常的嚴重，導致她晚上根本無法好好休息，睡眠質量非常差，白天自然而然狀態不好，為了控制這樣的情況，小張決定晚上睡覺前少喝水，來減少自己的喝水量和喝水次數，控制自己半夜上廁所的次數。就這樣過了一段時間之后，去醫院進行產檢，卻被醫生告知自己的羊水比較少，于是小張分析了一下，把自己之前尿頻的情況告訴了醫生，醫生說這樣的情況是屬于正常的生理現象，只需要好好調整一下自己的心態，并不需要去刻意地控制自己的飲水量，孩子的發育是需要水分的，所以還是需要合理的、正常的喝水。
其實在懷孕之后會有很多的生理變化，所以請孕媽做好準備。在懷孕期間可不要做這三個動作，不然傷己又傷胎。
1、晚上睡覺前控制自己不喝水
水，對于人體來說非常重要。更何況還是懷著孕的孕婦們就更需要補充水分。喝水對于她們來說，并不是只是補充她們自身的水分，也是為了保證胎兒的健康發育。很多孕媽都會出現半夜尿頻的現象，為了能讓自己好好休息而控制自己的飲水，但是這樣會給胎兒帶來不好的影響。當孕媽喝水太少了，會導致胎兒無法更好地吸收營養，另外胎兒需要肚子里有足夠的液體，來幫助他吸收營養和新陳代謝，如果沒有足夠的水分，胎兒將無法健康成長。而且多喝水還能夠幫助孕媽媽排出體內的毒素，所以說水是非常重要的，但是飲水也需要適量，需要孕媽們合理的分配數和量，畢竟懷孕是件大事。一點小問題都不能疏忽。

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2、睡覺的時候準備很多枕頭
孕媽們在懷孕期間本來睡眠質量就不好，為了改善這樣的情況，她們都會嘗試各種各樣的方法，或者用一些物件來幫助自己入睡。就好比拿最平常的枕頭來說，孕媽們在懷孕之后，對于枕頭就會有各種各樣的要求。因此很多孕媽會在睡覺的時候準備很多枕頭來讓自己更好地入睡，其實枕頭一般只要保持高度10cm左右就比較合適，因為這個高度既不高也不低。但是要求還是因人而異，這里只是給各位孕媽提一個小標準，最好還是根據自己的身體來決定用什么樣的枕頭。

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【在懷孕期間可不要做這三個動作，不然傷己又傷胎】3、孕晚期的時候平躺著睡覺
很多孕婦都知道睡覺的時候采用一個什么樣的姿勢是非常困難的一件事情，因為對于孕婦來說，她們就需要一種舒服的姿勢來睡眠，但是這種姿勢又不能危害到肚子里的胎兒，因此很多孕媽都會覺得平躺著睡覺是最穩當，最安全的姿勢，殊不知這個姿勢會對胎兒造成一些影響。因為在孕前期胎兒剛發育的時候是最不建議平躺著睡覺，孕媽們的肚子在這個時候會慢慢變大，平躺的睡覺會增加對靜脈的壓力，很容易引起低血壓的癥狀。懷孕后孕媽平躺，會對自身的器官造成壓迫，孕媽身體血流速度加快，對氧氣的消耗量變大，胎兒會因為缺少氧氣的供給，而變得躁動不安。尤其是平時活動量大，但平躺后胎兒的活動空間小，胎兒會不斷的踢打孕媽的肚皮，提出抗議。