【為什么晚上不能運動的啊】因為太陽落山后 ， 有害氣體開始蓄積 ， 到清晨太陽出現前 ， 空氣污染是最嚴重的 。只有太陽出來后 ， 隨著地表溫度升高 ， 有害氣體才會慢慢擴散 。太陽落山后 ， 綠色植物會釋放二氧化碳 ， 氧氣濃度降低 。因此 ， 戶外鍛煉最好選擇在白天進行 。
如果要上午鍛煉 ， 應該在早晨太陽出升后至少半個小時進行 。相對于上午來講 ， 下午鍛煉更好 。因為上午是陽中之陽 ， 人體的血壓、體溫等生物鐘節律在上午處于上升期 ， 鍛煉(尤其是劇烈運動)可能對健康不利 。而下午則是陽中之陰 ， 生物鐘節律多處于下降期 ， 此時鍛煉更安全 。對于白天沒時間鍛煉的上班族 ， 建議晚上進行室內鍛煉 。盡管晚上鍛煉的效果比不上白天 ， 但總比長期缺乏運動要好 。

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