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【初級腹肌鍛煉方法】1、仰臥起坐 。
仰臥起坐的動作要領(lǐng)實(shí)際上是比較簡單的 ， 只需要大家躺在地板上，然后兩只腳屈著，兩只手交叉，并且放在頭部后面 ， 然后再坐起來 。這個過程中，首先需要注意的就是腳不要翹起來，然后我們的背部也要盡量的去 ， 挺直這樣的話才能夠達(dá)到應(yīng)有的效果 。
2、卷腹運(yùn)動 。
只要到練腹肌，那么自然是不能錯過卷腹運(yùn)動了 ， 卷腹運(yùn)動，實(shí)際上只需要一個墊子 ， 大家躺在上面之后就可以進(jìn)行運(yùn)動 。
3、抬腿運(yùn)動 。
這個動作其實(shí)是非常簡單的，只需要大家準(zhǔn)備好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之后全身都放松，然后將兩只腿和兩只手都平放，手是放在身體的兩側(cè) 。在一切準(zhǔn)備動作都準(zhǔn)備好，以后我們就可以開始運(yùn)動了 。

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