文章插圖
基礎吐納法做法如下：
1、首先選擇舒服的姿勢，建議平躺，這樣有助于調整，增加肺活量；
【基礎吐納法怎么做】2、接著開始深呼吸，呼氣時充分將腹部排空，放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸 ， 然后伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣 ， 直至不能再吸入空氣為止；
3、將吸入的空氣運降至丹田 ， 閉氣調息約數秒鐘，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三到四秒，慢慢練習繼續增加即可 。
文章插圖
基礎吐納法做法如下：
1、首先選擇舒服的姿勢，建議平躺，這樣有助于調整，增加肺活量；
【基礎吐納法怎么做】2、接著開始深呼吸，呼氣時充分將腹部排空，放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸 ， 然后伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣 ， 直至不能再吸入空氣為止；
3、將吸入的空氣運降至丹田 ， 閉氣調息約數秒鐘，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三到四秒，慢慢練習繼續增加即可 。