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產后多久補鈣最好

【產后多久補鈣最好】胎兒在成長發育時所需的所有鈣、鐵等物質都來自于孕媽，而在分娩時，產婦又會流失較多的鈣鐵元素，產后可能會出現較明顯的缺鈣缺鐵問題 。因此 ， 產婦要及時補足身體缺乏的營養 。那么，產后多久補鈣最好？
產后月子里就可補鈣 。一般來說，只要產婦的腸胃功能恢復后，就可以正常進食了 。此時，產婦可適當多吃些富含鈣質的食物來補鈣，只要寶媽消化能力好 ， 產后立即補鈣都可以 。如果寶媽缺鈣不嚴重 ， 可以食補為主 。而若寶媽檢查確定后缺鈣較嚴重，還可通過服用鈣片來補鈣 。
寶媽在生產后就需分泌奶水 ， 而奶水中也需含有較多的鈣質 。因此，在月子里，寶媽就要保證每天至少獲取1200毫克鈣質 。富含鈣質的食物較多，比如大豆、黃豆等豆類和豆腐、豆皮等豆制品，寶媽可多吃些 。通常寶媽進食100克的豆類，可攝取約100毫克的鈣質 。
此外，像是雞肉、蛋類、蝦米、芝麻和骨頭湯等食物也含有較多的鈣質 ， 寶媽也可適當多吃些 。同時，寶媽還要多補充維生素C ， 有助于鈣質吸收，因此寶媽可多吃蘋果、西紅柿、葡萄和橙子等富含維C的蔬果 。