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長壽|冬天是養腎黃金期，建議中老年：多吃“黑5寶”，身體好快樂過冬( 二 )

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做法：1干木耳用熱水泡發 ， 在水里加入一點面粉 ， 浸泡一會 ， 再沖洗幾遍 ， 撕小片 ， 備用 。
2西紅柿去皮 ， 清洗 ，切塊 ， 雞蛋打好 ， 備用 。
3鍋里放油 ， 把雞蛋炸好 ， 撈起備用 。
4鍋里留一點油 ， 爆香西紅柿塊 ， 大火翻炒 ， 加入木耳 ， 翻炒均勻
5加入溫水 ， 大火來煮 ， 煮沸后 ， 倒進雞蛋碎
6起鍋前 ， 加入鹽 ， 蔥花 ， 胡椒粉 ， 香油即可 。

第五黑；烏雞
烏雞最好的吃法就是燉湯喝 ， 冬天來吃 ， 不僅暖身 ， 還滋補身體 。 推薦吃法 ，山藥烏雞湯 。 山藥可以中和烏雞的油膩 ， 湯更加好喝美味 。

食材：烏雞1只 ， 山藥1根 ， 鹽 ， 胡椒粉 ， 蔥花 ， 大棗 ， 枸杞
做法；1新鮮烏雞清洗 ， 切塊 ， 放進熱水里焯水一下 ，撈起 ， 瀝干水分 ， 備用 。
2燉鍋里加入溫水 ， 放進烏雞塊 ， 姜片 ， 大棗 ， 大火來煮
3山藥去皮 ， 清洗 ， 切塊 ， 備用 。
4烏雞煮沸后 ， 加入山藥塊 ， 中小火慢煮
5把食材合租爛即可 ，起鍋前 ， 加入鹽 ，胡椒粉 ， 蔥花 ， 枸杞即可 。

上面這幾種食物 ， 對腎臟的愛護好 ， 在寒冷的冬天 ， 中老年人群可以多吃一些 ， 不僅滋養身體 ， 還愛護腎臟 ， 健康少生病 。