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1、有規律的生活是避免失眠最有效的方法 ， 養成定時睡覺與定時起床的習慣 ， 順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘 。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處 。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂 。
2、好的環境有助于快速入睡，保持臥室清潔、安靜 ， 遠離噪音、避開光線刺激 。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳 ， 盡量做到冬暖夏涼 。如果室內空氣太干燥 ， 地板應灑水，也可以用加濕器 。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣 。選擇一張舒適的床 ， 一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜 。枕頭軟硬要適中 。
3、要有正確的睡眠姿勢，選擇一個能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
【睡不著了咋辦 睡不著了怎么弄】4、堅持睡前的習慣性活動，創造有利于入睡的條件反射機制 。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠 。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射” 。
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