女生應該如何練習籃球的基本功 _女生

文章插圖
【女生應該如何練習籃球的基本功】投籃姿勢：兩腳自然分開正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開貼緊籃球。大臂與地面平行小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力用食指和中指波動籃球，腰部大腿配合用力；運球姿勢：要以肘為軸小臂隨著籃球，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行；傳球姿勢：自然下蹲雙手分開，手指向上兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指食指中指撥動籃球，旋轉出手。接球時要掌握落點，接到球后快速收到胸前，可練習快速傳出；自傳自接：與傳球相似，平行傳出可以左右，前后滑步，按球的落點調整人站的位置，滑步要迅速自然，傳接速度要快；過人姿勢：兩腳均可做為軸心，再選左右邊；三步上籃：左腳先跨步再跨右腳，右腳用力登地，彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球上拋，碰籃版彈入籃筐。動作要自然，流暢。