文章插圖
1、多喝水好處：
?。?）提升能量 。如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺 ， 很可能是脫水引起的，要及時補充水分 。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血 。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分 。
?。?）強化肌肉 。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節 。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材 。
?。?）體內的潤滑劑 。水能滋潤皮膚 。皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老 。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損 ， 且能轉動靈活 。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑 。
?。?）保持身材 。因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感 。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽 。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量 。
?。?）排便順暢 。由于水同纖維一樣 ， 對保持消化系統正常運轉至關重要 。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外 。
2、水喝太多的壞處：
?。?）會增加腎臟的負擔 。人是通過尿液將身體的毒素排出體外的 ， 尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎臟過濾，因此 ， 如果喝水太多 ， 就意味著腎臟要過濾更多的水分，它會增加腎臟的負擔 。
【多喝水的好處和壞處】 ?。?）水中毒 。人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升，如果的飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現過量飲水的現象 ， 而飲水會使細胞過度膨脹，導致低鈉血癥，臨床上會表現為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀，中毒癥狀是全身的，嚴重時會出現抽搐，昏迷甚至有生命危險 。