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【跳繩鍛煉哪里的肌肉】1、跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉，和腳腕力量 。最主要腹肌也會變得很勻稱 。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做 ， 一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
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